7 Manfaat Mengonsumsi Ikan Air Tawar

manfaat ikan air tawar

Ikan merupakan salah satu jenis lauk pauk yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia setelah daging dan telur. Jika dihidangkan dengan bumbu-bumbu alami maka akan mudah menggugah selera makan kita. Ya, ikan memang menjadi salah satu makan favorit bagi sebagian besar masyarakat Indonesia.

Ikan dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan. Tentu hal ini sangat menggiurkan. Ikan sebagai sumber protein hewani yang tak sekedar memuaskan lidah dan mengenyangkan perut, akan tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Bagaimana manfaat mengonsumsi ikan air tawar?

Ikan air tawar adalah jenis ikan yang paling sering dikonsumsi. Harga dan ketersediaan yang cenderung lebih stabil membuat ikan air tawar lebih sering dikonsumsi dibandingkan dengan ikan air laut. Kedua jenis ikan ini pada dasarnya memiliki kualitas gizi hampir sama.

Oleh sebab itu, badan kesehatan dunia bahkan telah menganjurkan kepada semua orang untuk mengonsumsi ikan dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi. Mengonsumsi ikan air tawar memiliki manfaat yang beragam.

Berikut ini beberapa alasan mengapa kita harus mengonsumsi ikan air tawar

  1. Ikan Sumber Energi

Sumber energi sangat penting bagi tubuh kita agar tidak logo dan malas. Produktivitas manusia sangat ditopang oleh berapa besar energi yang ada pada tubuhnya. Oleh sebab itu, mengosumsi ikan air tawar dapat menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan energi kita.

Ikan air tawar dapat menjadi sumber energi bagi tubuh kita. Kandungan kalori dan kandungan protein pada ikan air tawar yang cukup tinggi dapat menjadi bahan bakar tubuh kita untuk melakukan berbagai macam aktivitas yang membutuhkan energi besar.

  1. Ikan Kaya Protein

Protein membantu untuk mengembangkan otot tubuh, meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh kita. Proses produksi enzim juga dibantu oleh adanya protein dalam tubuh kita. Dengan demikian, protein memang penting bagi tubuh kita.

Ikan air tawar dikatakan mengandung protein yang tinggi. Kandungan protein dalam ikan air tawar yang dikonsumsi akan membantu tubuh kita untuk tetap aktif dan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Sehingga, ketika beraktivitas kita tidak loyo dan tidak mudah terserang penyakit.

  1. Ikan Mengandung Zat Besi

Zat besi adalah zat yang membantu memperlancar peredaran darah manusia dan makhluk hidup lainnya. Peredaran darah yang lancar akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat serta terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Salah satu makanan yang mengandung zat besi untuk tubuh kita adalah ikan air tawar. Zat besi yang terkandung dalam ikan air tawar terhitung cukup tinggi sehingga dapat membantu memperlancar peredaran darah kita.

  1. Ikan Dapat Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme adalah sebuah rangkaian reaksi bersifat kimia yang terjadi dalam tubuh makhluk hidup. Reaksi ini terjadi sebagai sumber makhluk hidup untuk mempertahankan kehidupannya.

Ikan air tawar adalah salah satu jenis makanan yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Bagi orang yang sedang menjalani diet, mengonsumsi ikan air tawar sangat penting untuk membantu proses metabolisme tubuh agar sukses ketika diet.

  1. Ikan Mengandung Lemak Tak Jenuh

Tubuh kita membutuhkan lemak untuk melindungi organ vital dan melarutkan vitamin. Namun yang dibutuhkan oleh tubuh kita adalah lemak tak jenuh. Sementara itu, lemak jenuh sering kali menjadi penyebab gangguan kesehatan.

Ikan air tawar mengandung lemak tak jenuh. Lemak baik ini cukup untuk mengontrol kolesterol dalam tubuh sehingga menjadi seimbang. Selain itu, kolesterol dalam tubuh akan tereduksi ketika kita mengonsumsi lemak yang ada pada ikan air tawar.

  1. Ikan Mengandung Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu menjaga dan meningkatkan kekuatan serta struktur tulang. Vitamin D ini sangat membantu pertumbuhan tulang saat masa pertumbuhan. Selain itu, untuk mempertahankan struktur tulang pada saat kita berusia tua sangat membutuhkan vitamin D.

Ikan air tawar mengandung vitamin D yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi ikan air tawar, kita bisa memastikan ketercukupan vitamin D dalam tubuh kita, sehingga dalam perkembangannya tulang lebih optimal dan dapat mempertahankan tulang dari osteoporosis.

  1. Ikan Mengandung Vitamin A

Tubuh kita membutuhkan vitamin A untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, ketercukupan vitamin A dapat mencegah berbagai gangguan mata, misalnya rabun mata dan penyakit katarak.

Kandungan vitamin A pada ikan air tawar sangat tinggi. Konsumsi ikan air tawar setiap hari akan meningkatkan daya tahan tubuh kita dan melindungi mata kita dari gangguan-gangguan serius.

Ikan air tawar mengandung mineral dan vitamin yang sangat baik bagi tubuh kita. Konsumsi ikan air tawar juga dapat memperkecil risiko serangan jantung, melindungi organ tubuh kita, tidak menimbulkan obesitas, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, dengan banyaknya manfaat mengonsumsi ikan air tawar maka konsumsi ikan air tawar merupakan keharusan bagi kita semua ketika kita ingin hidup sehat.